Любите жирное и ложитесь за полночь? Готовьтесь болеть чаще
В период холодов разболеться может почти каждый. Виной может быть и слабый иммунитет, и коллега, который чихнул рядом с вами, или просто стечение обстоятельств. Правда, иногда человек сам будто подталкивает себя к болезни. О том, как недосып и жирная пища влияют на риски заболеть ОРВИ, «Вечерней Москве» рассказала врач-инфекционист Елена Мескина.
По словам специалиста, если человек поздно ложится или не высыпается, то он нарушает свой циркадный ритм, а это ведёт к недостаточной выработке мелатонина. Это гормон сна, который сильно влияет на иммунитет. То есть нет сна, нет и здоровья, объяснила Мескина.
Также сильно ослабляет организм жирная пища. Когда человек неправильно питается, то слабнет здоровье его кишечника, а значит и иммунитет в целом падает. При таком раскладе подхватить вирусную инфекцию становится проще.
Чтобы укрепить иммунитет, нужно соблюдать режим сна и правильно питаться. Последнее предполагает употребление большего количества клетчатки и продуктов с минералами и витаминами. А вот еду с химозным составом и глутаматом натрия лучше исключить, предупредила инфекционист.
Врач напомнила, что чем меньше пища обработана, тем лучше. На завтрак полезна будет каша с фруктами, на обед — лёгкий суп или нежирные блюда из курицы или индейки, а на ужин подойдёт салат или нежирная рыба.
Иллюстрация к статье:
